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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。

想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。

該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。

林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。

在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想電動自慰在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。

葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。

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(中央社記者許秩維台北14日電)3歲時曾被奶爸奶媽性侵的藝術家陳潔(日告),決定勇敢面對傷痛,出書披露這段痛苦過程,他呼籲孩子受到傷害要勇敢說出來,大人也不要對孩子的表達保持沉默。

家扶基金會今天舉行記者會,公布民國105年10大兒保新聞,並邀請藝術家陳潔(日告)陳述兒時遭性侵施暴的過程。

陳潔(日告)表示,事情發生在33年前,當時才3歲的他,住在奶媽家,但奶媽和奶爸晚上要求自己幫他們口交,還要在旁看他們發生性關係,除了性侵外,還遭受暴力對待,時間長達3年。

「父母不該對孩子的表達保持沉默」,陳潔(日告)表示,當時他試過和父母說,但父母不相信他,這份傷害放在心裡很久,從來沒有消失過,但現在他重新體認到,唯有面對才能好好放下,因此決定寫成書說出來。

陳潔(日告)指出,他相信這個痛苦不是他一個人的感覺,是多數受虐兒童共同的感覺,希望有人看到、聽到,能伸出援手,他也呼籲每位成人,不要因為擔心破壞和諧、夫妻情感等因素而保持沉默,「因為你可能是孩子的唯一希望」,也希望孩子受到傷害時一定要說出來,如果父母不聽,可以跟老師、同學、警察說,過程也許很困難,但不要放棄,說出來就有希望。

從事兒保服務多年的家扶基金會資深督導郭明珠表示,遭受性侵的孩子,可能會有身心、行為和人際認知等多面向的變化和傷害,這些孩子不僅需要長期的心理復健,更需要有穩定具高度包容的照顧環境,因此家扶也透過寄養家庭提供這些孩子避風港,希望幫助他們早日走出傷痛陰霾。1051214

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